Wie heeft hier ook last van? Ik slaap meestal wel in, word na 1,5 uur wakker, dan weer na een uur en dan pik ik hooguit nog een uurtje of twee in de ochtend mee. Gebroken nachten met weinig slaap dus. Ik raak erg gespannen hiervan en de muren komen zo nu en dan op mij af (moet nog zo lang..) Herkenning hier? Goeie tips om rustig te blijven?
Moppiemap
hoi,
het is voor mij heel herkenbaar. ben nu 31 weken zwanger en heb van ca. week 16 t/m 28 erg slecht geslapen dat ik er ook moedeloos van werd. ik sliep 2 uur tot 5 uur s nachts.
en dit vond ik ook erg vermoeiend. heb nog 2 kids rondlopen en als je s nachts niet kunt slapen is het heel zwaar.
ik heb vaak melk met honing of anijs gedronken. vind het nu niet meer lekker, maar wil je hiermee zeggen dat het waarschijnlijk bij jou ook beter gaat worden, alleen veel geduld hebben!
ik wens je erg veel succes!
groetjes Patricia
Patricia,
Dank voor je reactie! Wat fijn te horen dat het bij jou beter is geworden. Werd jij ook zo onrustig?
Jij ook succes met de laatste weken!
Gr,
Moppie
Je kan het tegen je vk zeggen dat je zo slecht slaapt. Ik sliep tijdens de zwangerschap van mn dochter ook erg slecht en mocht in het ziekenhuis een paar nachtjes bijtanken. (had ook andere problemen met de zwangerschap). Vk kan je doorsturen naar de gyn die je een slaapmiddel voorschrijft.
hallo,
ook ik nu 34 weken slaap vanaf week 16 gemiddeld 3 a 4 uurtjes per nacht.
Ik ben onder behandeling van een gynocoloog en krijg geen slaapmiddelen voorgeschreven wat hierboven gezegd word.
Volgens mijn gynocoloog is er geen veilig middel voor het slapen te gebruiken tijdens zwangerschap.
Inderdaad warme melk drinken voor het slapen, voor mij hielp ook niet meer laat internetten of tv kijken, zo min mogelijk prikkels en s'nachts er even uit om rond te lopen.
succes
groetjes Rosa
hoi,
ja ik was ook erg onrustig. had er moeite mee dat iedereen lekker sliep en ik maar angstig/onrustig was. ik vond de nachten erg lang duren en was weer blij dat het ochtend werd.
maar gelukkig gaat het nu beter.
succes!
gr. Patricia
Jeetje, meer vrouwen dus met dit probleem. Hoe hielden jullie dit vol? Er komt weinig uit mijn handen en wordt angstig voor de moeheid. Hoe hielden jullie het hoofd koel?
Hai!
Ik ben dinsdag 25 wk zwanger en slaap al bijna mijn gehele zwangerschap onrustig. Veel dromen, wakker worden, dan wakker liggen en uiteindelijk weer even slapen (wéér dromen), tegen de ochtend om het uur wakker worden.. ppfff vermoeiend.. heb niet echt het gevoel dat ik goed uitrust snachts. Toch is er volgens mij weinig aan te doen. Voor jezelf is het fijn te achterhalen waarom je wakker ligt.. Maak je je zorgen om iets of gebeurd het gewoon? Als er geen echte aanleiding toe is (zoals bij mij) dan kan je niets anders doen dan goed ontspannen voor je naar bed gaat (douche/bad, warme drank, boekje lezen) ,eventueel overdag op de bank proberen een beetje bij te tanken en wat bij mij altijd goed werkt.. overdag een lichamelijke inspanning leveren (in mijn geval werkt zwemmen/baantjes trekken heel goed) waardoor je lichaam echt moe is en je bijna vanzelf omvalt s'avonds.. over het algemeen slaap je dan dieper.. Meer kan ik ook niet bedenken.. hou in je achterhoofd dat het tijdelijk is en probeer het los te laten/ te accepteren.. dan heb je er minder stress van en zal je weer eerder beter gaan slapen dan wanneer je je er heel druk over maakt.
Succes!
tijdens de zwangerschap van Tim sliep ik rond week 16 zo ineens helemaal niet meer.
na 1 week was ik compleet op en kreeg ik een slaaptablet voorgeschreven.
dit werkte averechts waardoor ik behalve slapeloos ook nog angstig werd.
het vervolgverhaal in het kort;
ik viel vaak pas tegen de ochtend in slaap; in overleg met mijn werkgever later begonnen zodat ik wat langer kon blijven liggen
proberen om overdag je lijf wat rust te gunnen door b.v. op de bank een boek te lezen - NIET slapen (van slapen overdag werd mijn dag-nachtritme helemaal van slag.
's avonds op de normale tijd naar bed
idd iets lichamelijks gaan doen- ik ging lopen of zwemmen
het slapen werd in het 3e trimester beter en na de bevalling was het vanaf nacht 3 weer als vanouds.
hoorde achteraf dat slapeloosheid heel veel voorkomt tijdens zwangerschappen.
hield m'n hart vast toen ik zwanger werd van Rik; totaal geen last gehad !
oh, nog een tip die voor mij heel goed gewerkt heeft ; probeer 's nachts niet te gaan piekeren over het hoe en waarom van het wakker zijn, aanvaard het als iets wat op dit moment nu even zo is en later wel weer beter zal worden. iedere keer als je toch weer aan het piekeren slaat; probeer aan iets anders te denken. b.v. de babykamer of een leuke vakantie die je beleefd hebt.
succes!
Hoi dames,
Dank voor jullie reacties!
Nikky, jij hebt dus ook last van onrustige nachten. Slaap jij nog wel wat uurtjes door aan het begin van de nacht? Ik meestal niet, elke 1,5 uur wakker. Opzich is het niet zo'n ramp, ware het niet dat ik overdag echt zo dus als een duf konijn rondloop. Ik ben sowieso een lichte slaper en de zwangerschapshormonen maken dit net nog een graatje erger denk.
Dank voor de tip wat betreft het zwemmen. Ik heb er al vaker over gedacht (maar laat het dan toch zitten, omdat ik mij zo futloos voel), maar ga het deze week gewoon doen. Is zeker het proberen waard.
Ik merk dat ik moeite heb met accepteren dat ik zo moe ben en dat ik niet kan doen wat ik normaal gesproken zou doen (druk sociaal leven, leuke baan) en dat ik mij dus niet kan neerleggen bij dit feit. Ook ben ik angstig wat betreft de gevolgen (hou ik dit wel vol, moet nog bevallen, nu belangrijk om te rusten etc), wat het niet beter maakt natuurlijk (vicieuze cirkel).
Mama van Tim en Ri, jij ook bedankt voor je reactie. Hoeveel weken heeft jouw slaapprobleem geduurd? Heftig dat dit je zo ineens is overkomen. Je hebt helemaal gelijk wat betreft het piekeren en het aanvaarden. Dat is mijn valkuil en voordat ik het weet heb ik allerhande rampscenario' s in mijn hoofd zitten. Ik voel mij dan erg gespannen. Fijn dat jij er bij je tweede geen last van gehad hebt. Echt een zwangerschapskwaal dus.
Ik hoop n.a.v. jouw verhaal nog op betere tijden, geeft de burger moed!
hallo.
sorry niet verkeerd bedoeld hoor. maar wat fijn om te lezen.
ik ben niet de enige die dus zo vroeg al slaap problemen heeft. pff en overdag ben je helemaal uitgeteld.
ik heb onrustige benen, dromen, en gewoon niet kunnen slapen met pijn in mijn heupen/bekken.
ik ben een echte buik slaper, dan is dit enorm balen als je alleen maar op je zij moet liggen.
en aangezien ik nog 2 meiden heb, hebben die bijna niks aan hun mama.
ik doe wel dingen met zo zoals knutselen enz.. maar speeltuin zit er niet in, geen fut voor echt totaal niet.
ik ga het idd maar eens melden bij de verlos. want dit houd ik niet vol.
ben nu pas 22 weken zwanger, wordt wat he.
gr
Hoi Chelsey,
Gedeelde smart is halve smart hè?
Vervelend dat je ook zo slecht slaapt. Pittig ook met twee kids. Snap dat je geen puf hebt om de speeltuin in te gaan met ze! Bij mij gaat het inmiddels wat beter vanaf week 28, dus wie weet is dat bij jou ook het geval! Sterkte! Moppie map
Hallo,
ik ben 30 weken zwanger en doe geen oog dicht door stijve c.q pijnlijke benen . Word elk uur wakker en ben zo moe overdag! Heeft er iemand tips? Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik mij niet zo druk maak om het slaaptekort? Zit maar te piekeren overdag over hoe ik dit vol moet gaan houden de komende weken. Dank voor meedenken!
Ik slaap mijn hele leven al slecht en licht. In mn zwangerschap is dit op een gegeven moment helemaal dramatisch.
Hier ook al ruim drie weken dat ik max. 3 uur per nacht maak. Onrustige benen. kramp in mn buik of harde buiken, uitslag op mn benen en zeer beperkt in het ligge door mn al aanwezige nekklachten waardoor ik niet in slaap kan vallen en ook als ik wegvalzo licht slaap dat ik met max een uur weer wakker ben.Vannacht heb ik maar een half uur geslapen en met twee kinderen die rondlopen is het verschrikkelijk. Mn werk trek ik niet meer omdat ik continue duizelig ben en zwart voor mn ogen zie. Concentratie is ver te zoeken. Vrijdag heb ik aangegeven dat ik het niet meer aan kan. Ze waren blij dat ik het eindelijk aangaf en nu ook een grens trek. Vandaag spreek ik af dat ik halve dagen ga werken want helemaal thuis zitten wil ik niet ook al zou dat wel meer rust geven. Ik zal er niet van slapen dat is een feit met twee kids. Bovendien kan ik niet in slaap vallen ook als ze weg zijn.
Ik heb wel slaappillen gekregen omdat dit in mn vorige zwangerschap ook zo was en ik op een gegeven moment echt levensgevaarlijk werd. (handen tussen de deur gooien, kind vergeten, Auto's niet meer zien, alles loslaten wat ik vast heb in mn hand zonder dat ik het merk, gas aan laten etc, niet meer op woorden komen en geen normaal gesprek meer kunnen voeren) Het enige probleem is dat ik nu mn slaappil heb gebruikt en dat deze ook niet hielp. Zelfs met slaappillen lukt het dus niet om in slaap te komen. Ik zit er dus nu al aardig doorheen en ik weet dat dit mogelijk weer dezelfde kant opgaat als de vorige zwangerschap. Ik mag van de huisarts ook gee auto meer rijden(heb zelf ook al wel gemerkt dat ik dit niet meer aan kan)
Op dit moment maak ik me vooral zorgen dat ik nog maar 23 weken ben en dat als mn bevalling op gang komt de baby ht niet zal redden. (ik heb veel voorweeen en harde buiken) Voor mij tel ik dus echt af tot de 28 weken e hoop dat ik dan iets rustiger kan worden. Verder drink ik savonds niet meer en douche ik voor het slapen gaan zodat ik kan ontspannen. Overdag lekker buitenlucht opnemen, savonds geen drukke tv. Verder veel kussens om me heen met slapen die me steun kunnen geven op de plaatsen waar ik dat nodig heb. Verder maak ik me snachs niet druk dat ik niet slaap. Ik zorg dat ik ontspan door rustig te blijven en niet te focussen op het moeten kunnen slapen. Ik denk meestal aan fijne dingen en kan op die manier heel vaak goed mn nacht doorkomen ondanks dat ik geen slaap krijg. Als je in je hoofd probeert rustig te blijven rust je lichaam ook uit en dat geeft vaak toch weer wat energie. Als ik er doorheen zit snachts haal ik een plek naar voren waar ik me fijn voel en beleef k deze opnieuw door te denken aan het zand en in te beelden hoe alles rook en voelde. (bij mij is dat een momenopname in Aruba op het strand waar ik geweest ben. Daar voelde ik me in en in ontspannen die dag) Ik slaap nauwelijks maar kan in mn geest wel genoeg ontspanning vinden om pijn en slapeloosheid niet te gefrusreerd door te komen en wat nieuwe energie op te doen, al is het maar weinig. Het zijn allemaal dingen die ervoor zorgen dat ik iets minder druk ben in mn hoofd. Wellicht helpen deze tips jullie ook(iets)
Weinig slaap is veschrikkelijk maar probeer hoop te houden dat het echt beter wordt. Zoek een uilaatklep waar je gedachteloos je zinnen kunt verzetten. Een leuke hobby of iets dergelijks. Verder zorg als het kan dat je evt wat steun krijgt van je omgeving met poetsen en dergelijke. Het is helaas uitzitten..
Sterkte voor iedereen, we doen het ergens voor!
Hoi dames,
Ik stuitte op dit topic en herken er veel in! Ik ben 36 weken zwanger en doe geen oog meer dicht! Ik word er behoorlijk moedeloos van. Ik ben dus blijkbaar niet de enige. Wat doen de slapeloze onder ons in de nachtelijke uren?
Heel herkenbaar. Ik had het tijdens mijn zwangerschappen ook. Wat bij mij wat hielp was meerdere kussens in bed en dan bijv. op je zij liggen met 1 kussen onder je hoofd (uiteraard), 1 tussen je knieen waar je buik dan ook nog een beetje op leunt (dan kan je iets meer richting buik draaien) en 1 in je rug. Sterkte ermee het is erg lastig.