Eten voor twee

Tijdens de zwangerschap verandert er veel aan het lichaam van de vrouw. In de negen maanden van de zwangerschap speelt voeding een extra belangrijke rol voor het behoud van de gezondheid van het kind en de moeder. De meeste aanstaande moeders zijn dan ook heel bewust met hun voeding bezig in deze periode. Maar hoe zit het nu eigenlijk met die voeding tijdens de zwangerschap?

Voor de zwangerschap

Het is natuurlijk al belangrijk dat het lichaam in een goede voedingstoestand verkeert voor de zwangerschap. Zo is het bekend dat veel vrouwen een tekort aan vitamine B6 hebben als ze langer dan 2,5 jaar de anticonceptiepil hebben geslikt.
Ook vraagt een zwangerschap veel van de vitaminen- en mineralen voorraad van het lichaam.
De Gezondheidsraad adviseert vrouwen met een kinderwens om, zodra ze stoppen met anticonceptie, een voedingssupplement met foliumzuur te gebruiken. Het gebruik van deze vitamine verkleint de kans op het krijgen van een kindje met een open ruggetje.
Uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van een multivitaminen- en mineralen- preparaat met foliumzuur de voorkeur verdient boven foliumzuur alleen, omdat hiermee het lichaam naast foliumzuur ook vitamine B6, B12, selenium, zink en koper binnenkrijgt.

Tijdens de zwangerschap

De gezondheid van de baby wordt tijdens de zwangerschap mede bepaald door de voeding van de moeder. Zo is er een verhoogde behoefte aan ijzer bij de zwangere vrouw, omdat ijzer nodig is voor de aanmaak van bloed van de baby en placenta. Extra vitamine D is nodig voor de groei en voor de vorming van het skelet.
Het gebruik van vitamine B6 heeft ook een positieve invloed op ochtendmisselijkheid.
Uit onderzoeken is gebleken dat visvetzuren en met name het vetzuur DHA belangrijk zijn bij de aanleg van het zenuwstelsel en het netvlies van de baby. Vooral in de laatste maanden van de zwangerschap is de behoefte hieraan sterk verhoogd.
Ook is gebleken dat voldoende inname van het vetzuur DHA tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode een rol speelt bij de concentratie, het gedrag en leervermogen van het opgroeiende kind. Het is dan ook aan te raden om een of twee keer per week vis te eten of een visoliesupplement te slikken.

Als de kleine geboren is

Als de moeder borstvoeding geeft, dan heeft ze in deze periode extra voedingsstoffen nodig om te kunnen voldoen aan de vraag van de baby. Vrijwel alle vitamines en mineralen zijn dan extra van belang.
Bovendien geldt dat bij het geven van borstvoeding de vraag van de baby naar voedingsstoffen vooropstaat en dat gaat ten koste van de voorraad van de moeder, die dus dan zelf een tekort kan krijgen.

Eten voor twee?

Om al deze vitamine en mineralen binnen te krijgen, moet je dan toch eten voor twee?
Nee, het is belangrijker om te kiezen voor voeding met de juiste voedingsstoffen. En om er zeker van te zijn dat je de juiste vitamine en mineralen in de juiste hoeveelheid binnenkrijgt is het aan te raden een speciaal supplement voor zwangere vrouwen te gebruiken.