Wat mag je wel en niet eten
Het is van groot belang tijdens de zwangerschap goed op je voeding te letten. Dit om te zorgen dat je kindje al de nodige stoffen tot zich krijgt, om uit te groeien tot een gezonde baby. Maar ook om zelf geen tekort te krijgen aan bijvoorbeeld ijzer. Het gezegde is dat je alleen goed voor je baby kan zorgen, als je ook goed voor jezelf zorgt.
Een goede voeding bestaat ongeveer uit de volgende richtlijnen:
| · Brood | - 5-7 sneden |
| · Aardappelen | - 4-5 stuks (dit is ± 200 gram) |
| · Groente | - 3-4 groentelepels (dit is ± 200 gram) |
| · Fruit | - 2 stuks |
| · Melkproducten | - ½ liter |
| · Kaas | - 1-2 plakken (dit is ± 30 gram) |
| · Vlees | - 110 gram (of vleesvervanger als vis, kip, ei of tahoe) |
| · Vleeswaren | - 1-2 plakken (dit is ± 30 gram) |
| · Halvarine op brood | - 5 gram |
| · Vet of olie voor bereiding | - 15 gram |
| · Vocht | - 1½ tot 2 liter |
