Waarom een zwangerschapscursus volgen?
Als je zwanger bent is het de bedoeling dat je, je voor de 20ste week opgeeft voor een cursus. Wanneer je in je niet zwangere leven niet zo fanatieke sporter bent, heb je misschien niet zoveel zin in zo'n cursus. Of je hebt zo'n goede conditie dat je denkt dat zo'n cursus voor je niet nodig is. Dit zal je op zich meevallen, want zo'n cursus houdt veel meer in dan simpel gymnastiekoefeningen. In deze cursussen wordt bijvoorbeeld de gehele zwangerschap stap voor stap doorgepraat, soms ook aan de hand van film en dia's. Je leert er ademhalingstechnieken om je te ontspannen, en om je weeën op te vangen en te persen. Je krijgt er ook suggesties in welke houding je het prettigst je weeën kan opvangen. En vaak het leuke je leert andere zwangere uit de omgeving kennen, waarmee je ervaringen kan uitwisselen en vaak een leuke vriendschappelijke band kan opbouwen. Je krijgt in de cursus bekkenbodem en buikspieroefeningen, en er wordt veel aandacht gegeven aan een goed lichaamhouding, om te verkomen dat je last van je rug krijgt. Er zijn verschillende soorten cursussen. Allemaal behandelen ze op hun eigen manier, de een in een meer of minder uitgebreide vorm de boven genoemde onderwerpen. Bij de een ligt de nadruk op de spierbeheersing bij de ander op de ontspanning. De ene cursus geeft meer aandacht aan de zwangerschap de ander aan de bevalling, maar allemaal met doel je zelfvertrouwen te geven, dat je de bevalling en zwangerschap aan kan. Dit is belangrijk omdat voor veel vrouwen de zwangerschap en bevalling veel onzekerheid met zich mee brengt, door het onbekende. Bij een zwangerschapscursus wordt ook aandacht gegeven aan de periode na de bevalling. Het is gebruikelijk dat je zes weken na de bevalling weer een cursus volgt, in deze cursus wordt dan o.a. aandacht besteed aan de bekkenbodem spieren en natuurlijk is het weer leuk om dan vrouwen terug te zien, die dan nu hun kindje hebben. Bij de ene cursus is het belangrijk het met je man samen te doen, bij de ander kom je veelal alleen. Het belangrijkste van een zwangerschapscursus is dat je er een kiest die bij je past.
Verschillende vormen van zwangerschapcursussen zijn:
Zwangerschapsgymnastiek
De meest bekende zwangerschapscursus. De cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut. Centraal in deze cursus staat het trainen van de spieren die nodig zijn bij de bevalling, waaronder dus de spieren van de buik, bovenbenen en bekkenbodem. Naast deze oefeningen wordt er aandacht gegeven aan ademhalings en ontspanningsoefeningen (het opvangen van de weeën) De verschillende bevallingshoudingen komen aan de orde. Bij een of twee van de bijeenkomsten is de vader ook welkom. Deze cursus bestaat uit 10 lessen. De lessen duren ongeveer 1 uur. De cursus wordt gegeven door de kruisverenging en word geheel vergoed door het ziekenfonds. In veel gevallen is het mogelijk je in te schrijven voor een herhalingscursus na de bevalling. Deze cursus is dan voor het herstellen van het lichaam na de bevalling.
Cursus voor aanstaande ouders
Dit is een korte cursus speciaal voor ouders die hun eerste kindje verwachten en om meer informatie te krijgen over de zwangerschap en de baby. Deze cursus wordt ook vaak gegeven door de kruisvereniging en dan door een wijkverpleegkundige verzorgd. Onderwerpen die aan behandeld worden zijn zwangerschap en zwangerschapsklachten, de spullen die je voor je kindje moet aanschaffen, informatie over borst en flesvoeding, informatie over de verzorging van je kindje. Het contact met je kindje. Soms is bij de cursus een dag naar de verloskamer van een ziekenhuis meebegrepen.
Bevallen onder water
In het New Age Centrum Oibibio in Amsterdam worden regelmatig themadagen georganiseerd rond het verlangen naar een kind en onder water bevallen. Hier komen onderwerpen aan de orde als filosofie van het natuurlijk bevallen, en de oerkracht van de vrouw, spirituele aspecten van het geboorte proces.
Cursus bevallen
In deze cursus word voorlichting geven door moeders. Deze moeders hebben hier een opleiding voor gevolgd. In deze cursus worden onderwerpen behandeld als geestelijke en lichamelijke voorbereiding, informatie over verschillende fasen van zwangerschap en geboorte. Ook wordt aandacht besteed aan ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Deze cursus is vaak samen met de partner. Meer informatie hierover kan je krijgen bij je verloskundige.
Zwangerschapsyoga
Bij zwangerschapsyoga ligt de nadruk op vertrouwen in je eigen lichaam krijgen. Het is een systeem van oefeningen om het lichaam in balans te krijgen. Met ontspanningsoefeningen en beheersing van je ademhalingstechniek leer je de weeën op te vangen en te persen. Door deze kennis en voelen van je eigen lichaam ontstaat meer zelfvertrouwen waardoor je beter leert omgaan met je gevoelens van pijn, spanning en angst. Je krijgt voorlichting over de zwangerschap en bevalling, en ook wordt er aandacht besteed aan het contact met je kindje. Je partner kan meegaan naar een of meerdere bijeenkomsten. Deze leert massage technieken om te helpen bij de bevalling de weeën op te vangen. Informatie over deze cursus en over mogelijkheden in je beurt kun je krijgen bij Centrale Registratie Zwangerschapsyoga.
Haptonomie
Bij de haptonomische aanpak (de leer van het gevoel, de tast) leer je onder andere met verschillende aanrakingsoefeningen op je buik contact te krijgen met de baby en met het te spelen. Vanaf de eerste beweging in de baarmoeder communiceren met je kind. Er wordt gezegd dat door deze methode er al een band bestaat tussen de moeder en kind wat na de geboorte na voren komt. Met je partner samen leer je de weeën op te vangen en begeleiding van je kindje bij de geboorte. Vaak wordt deze cursus gegeven door gediplomeerde haptonomen, die vaak ook fysiotherapeut zijn. De begeleiding wordt aan beide partners gegeven. Deze methode waarbij bewegen centraal staat, leert de zwangere vrouw om te gaan met de veranderingen in haar lichaam. Ook worden oefeningen gegeven voor de houding, hoe bijvoorbeeld te tillen, zodat het lichaam zo min mogelijk wordt belast. De curcus wordt gegeven aan beide partners alleen of in groepsverband.
Psychoprofylactisch en samen bevallen
Bij de psycho-profylactische methode wil je het oeroude idee afleren dat pijn nu eenmaal bij de bevalling hoort. Deze methode besteed veel aandacht aan de psychische factoren van de zwangerschap en bevalling. In deze cursus leer je alles zo verstandelijk mogelijk te beredeneren. Deze cursus volg je samen met je partner, dit is heel belangrijk. Deze cursus wordt gegeven door o.a. fysiotherapeuten die een speciale opleiding hebben psychoprofylatisch bevallen. De cursus samen bevallen lijkt op de psycho-profylactische methode. Maar hier ligt het accent op het positief met de bevalling en baringspijn omgaan waarbij niet ontkend wordt dat de bevalling pijnlijk kan zijn: belangrijk bij deze cursus is ook ontspanning, ademhaling, en de geboorte als natuurlijke gebeurtenis, en om onnodige angst weg te nemen.
Mensendieck
Deze cursus geeft veel aandacht aan je houding en oefeningen voor de zwangerschap en bevalling.
